20 6 tyg

[...] Czy jest to optymalna wartość do budowania suchej masy mięśniowej? Jak szybko dodawać kcal, lub może jak szybko ucinać cardio po treningu, obecnie mam 30 minut 3x w tyg po treningu ale nie ma opcji żeby tak zostało, zostawie sobie raz z 15 minut i do tego hiity w dni nietrenigowe czy tam jakaś piłeczka wleci. Rower, wf takie tam. [...]

[...] 5) uginanie ramion z hanklami w podporze o kolano >plecy 6) sztrugsy Czwartek: >klatka 1) wyciskanie hankli/sztangi skos 2) rozpietki skos >plecy 3) wioslowanie sztanga podchwytem 4) wioslowanie hanklami hanklami nachwytem w oparciu o lawke >bary 5) unoszenie hankli w przod nie 4 a 3 razy w tyg Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-07-20 14:35:55

[...] pułap %bf na budowanie masy mięśniowej? Wiem, że pow. 15% lepiej redukować ale co z granicami typu 6-12%? Jest to kwestia czysto genetyczna? Drugie pytanie. Planuje za 2 tyg wejść na masę (180cm-63kg). Nie pytajcie na razie o ankietę : p Strasznie spodobała mi się dieta low carb (100-130g węgli max) ale co źródło to inna kwestia. Jest sens [...]

Witam Jestem 5 miesięcy po skończonym odbloku, cykl 16 tyg enan 250e5d. Odblok 15k HCG i 25 dni sermy. Libido kiepskie, samopoczucie też, dziś poszedlem zbadać hormony, wklejam poniżej FSH - 2.20 mIU/mlv ; norma 1.27 - 19.26 LH - 1,89 mIU/ml ; norma 1,24 - 8,62 Prolaktyna - 7,69 ng/ml ; norma 3.46 - 19.40 Estradiol - 19,46 pg/ml ; norma 11.00 - [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA wysoko białkowa kurczak tuńczyk wołowina BIALKO: WEGLOWDANY: ryz kasza płatki TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5 deka tesc testo krótkie 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5 g WEGLOWDANY:4-5g TLUSZCZ:jak najmniej :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mg propa e2d przez 6tyg 8.TRENING: 4 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11.POZIOM BF% niezbadany 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta+enan 8.TRENING: teraz bedzie minimum 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% jak na jpg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. Wpychałem w siebie dużo i zero efektów). Kilka słów o moim życiu codziennym : Pracuje 5/6 razy w tyg 10-20 lub 22-8 więc ciężko o regularne posiłki. Regularnie ćwiczę w domu czas nie pozwala na siłownie ( 6 Wejdera, ciężarki, pompki itp ) i tak to nie daje żadnych [...]

[...] Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Masa ciała: 63 Wzrost: 166 Obwód klatki: wydech 88,5 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60,5 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 6 razy w tyg. po ok 2h. Aktywność niezwiązana z treningami: brak Cel: aby wymiary poszły w dół i waga najlepiej do 51kg Ograniczenia żywieniowe: uczulenie [...]

[...] 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: Dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo nie dobrze konczacych sie cykli ;) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i bf w dol 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test anabol hcg clomid i arimidex. 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 20 % 12. TENDENCJA [...]

[...] 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawniej pare ich bylo,ostatni rok temu 10 amp cypka jakies 6 msc temu 10 tyg oxa 30 mg 8. TRENING: nie mam scisle ustalonego treningu,trenuje jak mi sie podoba 9. CEL CYKLU: pare lb up 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 [...]

[...] 130 Witam, Dzisiaj mija 9 dzień od ostatniego strzału cypio. i planuje wejść na most hcg. Dzisiaj badania estro i teść i nie wierze test 9 norma 7-31 estro 5 norma 20 -56 NIe używałem żadnego IA ani nolvy. Wie ktoś co może być grane? Estro przed cyklem 19 w, 7 tyg ok 70. Jeżeli chodzi o libido, skórę samopoczucie wszystko ok. Jakieś sugestie?

[...] progesteron blokuje tescia. jest tragicznie nisko. co z nim zrobic? mam 8 strzałow ethanate 200mg clomid i zamerzam kupic go nads na odblok z epi ale to dopiero za 5 tygodni. ale przy takim tesciu cykl bedzie z dupy? czy moge zrobic z tego tescia uzytek i podbic sobie testo naprzykład 200mg co 5 dni??? a na koniec cyklu dobry odblok z [...]

[...] 3 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 50 tabs mety Scanbech 15 amp. Omnadren 250 8.TRENING: na masę, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: ogromna masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): lekko do tycia 13.STAN [...]

od jakiegoś czasu sporo ćwiczę , cel : redukcja i poprawa sylwetki chciałam się Was zapytać czy mogę ćwiczyć codziennie, na przykładzie ok.2 tyg które Wam mniej więcej opiszę proszę o radę 11 luty - 2h na siłce ( trening obwodowy rozpisany przez trenerkę ) 12 luty - Zumba + TMT (2h) 13 luty - 2h na siłce ( t.o.) 14 luty - fat burning 15 luty - 2h [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 4000kcl czy przy odbloku zwiększyć to zapotrzebowanie na 5-6tys kcl? i jakie polecilibyście odżywki? kreatyna, mutant mass, jakieś dobre białko. Jaką też intensywność treningową polecacie? dodam że pracuje fizycznie i trenuje MMA raz w tyg do tego 10 rundowa tabata 2xtyd Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-08-07 20:39:24

[...] tunczyki, serki wiejskie , wolowina ,jajka) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo żadnych cykli 8. TRENING: koncze FBW ,poznije split 4xtyg (partia 2 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: narazie podbic mase a pozniej rzezbienie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] choroba (grypa z powikłaniami) i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w sobote dochodzi 1 h strechingu a w niedziele basen i sauna , centymetry spadają, ale musze [...]

[...] od początku jestem na diecie na masę, zaczynałem od 75 kg, po pół roku doszedłem do 80kg, ale od dwóch miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam moją dietę. Dodam, [...]

[...] bicepsa tricepsa itp nawet przy 10 i 5 Co do drazka to teraz jestem w stanie wycisnac 15x na szeroko, cel do czerwca 24 raz(chwyt dowolny) Bieganie : przez pierwsze 3 tyg 15min biegania nastepne 20 min nastepne 25 i tak do 30 min pozniej zaczne bardziej profesjonalny trening(aha czas na kilosa 3:17 nie wiem czy jest [...]